Sans aucun doute, la cafèine stimule notre cerveau, ce qui est particulièrement apprécié lors des longues journées de travail. Cependant, une surconsommation peut engendrer de l'anxiété et intensifier le stress. Entre café, thé, sodas et médicaments, savez-vous réellement quelle quantité de cafèine vous ingérez chaque jour ?
Sommaire
- Cafèine : quel est le seuil de tolérance ?
- Cafèine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
- Cafèine : quelle quantité dans les sodas ?
- Cafèine : il y en a aussi dans les médicaments
Cafèine : quel est le seuil de tolérance ?
La sensibilité à la cafèine varie d'une personne à l'autre. Certains se sentent agités après avoir consommé une seule canette de soda ou une tasse de café, tandis que d'autres peuvent en consommer plusieurs sans aucun effet apparent. Les individus sensibles au stress ou prédisposés à l'anxiété devraient limiter leur apport à moins de 100 mg par jour. Bien que les amateurs de café trouvent cela contraignant, ils pourraient constater une amélioration significative de leur état général, comme l'indique Edmund Bourne dans Manuel du phobique et de l'anxieux.
Cafèine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
Voici les contenus de cafèine des boissons chaudes, exprimés en mg par tasse :
- Café instantané : 66 mg
- Café expresso : 110 mg
- Café filtre : 146 mg
- Thé en sachet : 23 mg (1 min d'infusion), 46 mg (5 min d'infusion)
- Thé en vrac : 40 mg
- Chocolat chaud : 13 mg
- Café décaféiné : 4 mg
Cafèine : quelle quantité dans les sodas ?
La cafèine présente dans les sodas est mesurée en mg par canette de 33 cl :
- Coca-Cola : 61 mg
- Coca light : 46 mg
- Pepsi cola : 40 mg
- Boisson énergisante : 80 mg
Cafèine : il y en a aussi dans les médicaments
Vous pourriez être surpris d'apprendre que certains médicaments comme les anti-migraineux et antidouleurs contiennent également de la cafèine. Voici quelques exemples avec leur teneur en mg par gélule :
- Antigrippine : 10 mg
- Asproaccel : 50 mg
- Céphyl : 36 mg
- Claradol caféiné : 50 mg
- Guronsan : 50 mg
- Lamaline : 30 mg
- Mercalm : 10 mg
- Migralgine : 62,5 mg
- Prontalgine : 50 mg
- Sédaspir : 50 mg
Ces informations proviennent du Manuel du phobique et de l'anxieux, écrit par Edmund J. Bourne, éditions Eyrolles.
