Fatigué d'être réveillé la nuit par des envies pressantes ? Des chercheurs japonais ont identifié une solution efficace : diminuer la consommation de sel.
Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Nagasaki, dévoilée lors d'un congrès européen en urologie à Londres, soumet que la réduction de sel dans l'alimentation peut considérablement diminuer les réveils nocturnes. En observant 300 volontaires, l'équipe a noté que ceux qui adoptaient des repas moins salés avaient moins souvent l'envie d'uriner durant la nuit.
Les participants, qui souffraient de troubles du sommeil depuis au moins trois mois, ont rapporté une baisse significative de leurs réveils nocturnes : après avoir réduit leur apport en sel, ils se levaient en moyenne une fois par nuit au lieu de deux. Cette amélioration a conduit à un meilleur sommeil, impactant positivement leur qualité de vie. "Cette étude met en lumière qu'un simple changement alimentaire pourrait transformer le quotidien de nombreuses personnes," souligne le Dr Matsuo Tomohiro, auteur de l’étude, dans une interview pour la BBC.
Si l'apport en eau le soir est souvent cité comme une cause de réveils pour aller aux toilettes, cette recherche ouvre la voie à une nouvelle perspective : le sel pourrait également jouer un rôle essentiel. D'autres études seront nécessaires pour confirmer ces résultats.
Les Français et leur consommation de sel
En France, la consommation quotidienne moyenne de sel est évaluée à 8,7 g/j chez les hommes et 6,7 g/j chez les femmes, d'après les données de l’Anses. Chez les enfants de 3 à 17 ans, elle atteint en moyenne 5,9 g/j pour les garçons et 5,0 g/j pour les filles, variant selon l'âge. L’Anses recommande de diminuer l'apport en sel dans le cadre des Programmes Nationaux Nutrition Santé, fixant des objectifs de 8 g/jour pour les hommes et 6,5 g/jour pour les femmes et enfants.
