Le magnésium joue un rôle essentiel dans plus de 300 réactions enzymatiques, musculaires et cérébrales. Protecteur du cœur et de la santé osseuse, il s'avère également être un précieux allié dans un programme minceur. En effet, il contribue à nous aider à nous allèger tout en réduisant le stress.
Un soutien anti-stress
Reconnue pour sa capacité à atténuer le stress, le magnésium joue un rôle clé dans la réduction de l'hyper-excitabilité neuronale et favorise la synthèse de la sérotonine. En intervenant sur les glandes corticosurrénales, il aide à diminuer la production de cortisol, connu comme l'hormone du stress, évitant ainsi les fringales sucrées. Cependant, dans des situations de stress chronique, le cerveau consomme une quantité significative de magnésium, augmentant notre besoin en a ce minéral dépourvu. Il est aussi à noter qu'environ 20 % de la population française a une prédisposition génétique qui réduit l'absorption de ce minéral.
Une aide à la combustion des calories
Indispensable à la production d'énergie à partir des glucides et lipides grâce aux mitochondries, le magnésium soutient également l'activité musculaire. Des études révèlent que la carence en magnésium, particulièrement fréquente chez les athlètes, peut nuire à leurs performances et à leur récupération. Une supplémentation peut pourtant booster leurs capacités physiques, notamment chez les personnes âgées.
Un acteur clé de la détox
Le magnésium est considéré comme un véritable « antidote », facilitant l'élimination des toxines et activant les enzymes détoxifiantes dans l'organisme. Selon des experts, son absorption cutanée est dix fois plus efficace que par voie orale, permettant une reminéralisation rapide et bénéfique. Des solutions comme l'huile de magnésium, souvent utilisées en thalassothérapie, sont idéales pour des massages relaxants.
Dans un contexte moderne, l'inflammation chronique est un problème fréquent, favorisé par divers facteurs tels que l'alimentation, le stress et la pollution. Une étude américaine a établi un lien entre une faible consommation de magnésium et une augmentation de la protéine C-réactive (CRP), un marqueur d'inflammation. Également, une supplémentation en magnésium est recommandée pour abaisser ce taux.
En pratique: En cas de régime alimentaire riche en toxines ou de stress élevé, intégrer du magnésium dans l'alimentation peut donc s'avérer bénéfique. Pour maximiser ses effets, il est conseillé de combiner chaque prise de magnésium avec quelques gouttes de silice minérale.
