Ne vous perdez plus dans la multitude de régimes. Une récente étude révèle que tous peuvent être efficaces.
Entre les régimes hyper-protéinés, le régime 5-2, ou encore le régime zéro glucide, il est facile de s’y perdre. Cependant, une étude parue dans The Journal of the American Medical Association (JAMA) révèle que tous les régimes peuvent permettre une perte de poids, à condition de les suivre rigoureusement et de pratiquer une activité physique.
Les chercheurs de la McMaster University et de l'hôpital pour enfants de Toronto ont examiné 48 régimes, tels que le programme Atkins ou la méthode Jenny Craig. L'étude a concerné des adultes obèses, âgés en moyenne de 46 ans, qui ont suivi les régimes pendant six à douze mois.
Sport et soutien moral : la bonne équation
Le premier constat de cette étude est que, bien que des différences puissent exister entre les régimes, celles-ci s'aplanissent après un an. Au final, la perte de poids est équivalente quel que soit le programme adopté.
Le soutien moral et l'activité sportive jouent un rôle crucial dans le succès d'un régime. En effet, les participants qui étaient suivis psychologiquement et qui faisaient du sport ont perdu en moyenne 7 kilos en six mois, et 4,5 kilos supplémentaires en un an. L'encadrement émotionnel est fondamental, car il aide à maintenir une motivation stable et à éviter les rechutes qui peuvent affecter l'humeur.
Ainsi, la clé du succès réside moins dans le choix du régime que dans la détermination à perdurer. Il n'existe pas de méthode miracle : seul un engagement envers une vie saine et active mène à des résultats durables.
Vidéo : 3 pièges à éviter pendant un régime
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