Les excès alimentaires durant les Fêtes de fin d'année peuvent nuire à votre digestion. Une préparatrice en pharmacie partage ses conseils pour retrouver un bien-être digestif.
Les mets festifs comme le foie gras, le saumon fumé ou encore les desserts peuvent entraîner des troubles tels que constipation, diarrhée, et ballonnements. Début janvier, beaucoup en souffrent.
Aromathérapie et bonnes pratiques
Comment revitaliser votre système digestif ? Dans une vidéo sur Instagram, Maëva Blanchard (@pharmaconseils) suggère plusieurs méthodes. D'abord, l'aromathérapie : "l'huile essentielle de citron bio permet de stimuler la digestion, d'éviter les nausées et de protéger le foie." Elle recommande de l'utiliser à raison d'une goutte trois fois par jour, en veillant à consulter un professionnel de santé au préalable.
Ensuite, on aborde la naturopathie : "le charbon végétal activé aide à soulager les ballonnements et les gaz grâce à sa capacité d'absorption." Attention à sa prise, qui doit se faire à distance de tout médicament.
Manger des légumes à chaque repas : une nécessité
Adopter de bonnes habitudes alimentaires est crucial. N’oubliez pas de boire suffisamment d'eau : au moins 1,5 L par jour. Pour faciliter la digestion, mastiquez lentement et faites 30 minutes de marche chaque jour. Une bouillotte chaude appliquée sur le foie après les repas peut également être bénéfique.
Enfin, il est primordial d'incorporer des légumes à chaque repas. Selon les experts, les fibres qu'ils contiennent stimulent le microbiote intestinal et favorisent une bonne digestion.
