On pensait que les vacances d'été étaient le meilleur moment pour prendre soin de notre corps, mais la rentrée apporte également de solides motivations. Voici cinq raisons de reconsidérer votre équilibre.
1. L'été influence souvent la balance
Les vacances entraînent souvent un relâchement des efforts alimentaires qui peuvent peser sur la balance. La nutritionniste Myriam Massin constate que plusieurs personnes abandonnent leurs habitudes strictes en savourant apéros, glaces et barbecues. Une simple journée de détente peut cacher des calories supplémentaires. Par exemple, un verre de vin peut ajouter près de 200 calories, ce qui, combiné à des desserts, finit par brouiller nos efforts. Pour contrebalancer cela, il faudrait des heures de sport intensif pour brûler ces excès.
2. Retrouver équilibre et rythme alimentaire
La rentrée marque le retour à une structure quotidienne qui favorise des repas réguliers. Pendant l'été, les petits-déjeuners tardifs et les repas irréguliers peuvent mener à des fringales. Durant la période scolaire, reprendre de bonnes habitudes alimentaires, comme un petit-déjeuner équilibré, est essentiel pour stabiliser son métabolisme. De plus, un retour aux courses régulières signifie moins de tentations et la possibilité de diversifier la qualité nutritionnelle de nos assiettes. On évitera ainsi les déséquilibres liés à une alimentation estivale souvent trop légère.
3. Continuer à bénéficier des atouts estivaux
L'été est une saison propice aux légumes et fruits frais. Même lorsque les températures commencent à baisser, il est judicieux de continuer à intégrer ces aliments dans notre alimentation. L’automne se prête idéalement à diversifier nos plats tout en maintenant des choix diététiques sains. Les légumes, qu'ils soient crus ou cuits, peuvent continuer à occuper une place centrale dans l'assiette, et même si l'environnement change, le retour à des plats légers est toujours recommandé.
4. Adapter les traditions culinaires
Les barbecues d’été peuvent être réinventés à la rentrée. Opter pour une cuisson à la plancha et choisir des viandes plus maigres peut réduire considérablement les calories tout en conservant le plaisir des repas partagés. Les apéritifs peuvent également être révisés en choisissant des options moins caloriques. Par exemple, remplacer une boisson alcoolisée par une version sans alcool permet de baisser l'addition calorique. Ces ajustements permettent de conserver la convivialité sans sacrifie à notre équilibre.
5. Reprendre de l'énergie
La rentrée offre souvent un regain d'énergie après la quiétude estivale. Avec le retour à un emploi du temps actif, on redécouvre le plaisir d'être en mouvement. Les opportunités de rejoindre un club de sport ou d'adopter de nouvelles routines d'exercice augmentent durant cette période. Preuve de cette tendance, les salles de sport sont généralement plus fréquentées en septembre. L’idée est de conjuguer plaisir et activité pour garder une silhouette de rêve tout en se faisant plaisir.
