La période des fêtes génère souvent des appréhensions, surtout pour ceux qui surveillent leur poids. Face à la tentation de restreindre leur alimentation avant les festivités, il est essentiel de se demander si cette approche est vraiment bénéfique.
Les repas de fête, bien qu'ils soient source de joie et de convivialité, peuvent créer des angoisses pour ceux attentifs à leur silhouette. Mais se priver avant ces occasions pourrait bien aggraver les choses.
Ne pas se restreindre avant les repas de fête
Une question essentielle survient durant cette période festive : est-il judicieux de s'affamer avant les repas de fête ? Selon Sonia Duval, diététicienne nutritionniste, il est impératif de ne pas se restreindre la veille. Arriver affamé aux repas peut entraîner des abus alimentaires. Pour éviter ce piège, elle déconseille les solutions draconiennes comme les pots de bouillon ou les yaourts allégés précédant les festivités.
Manger équilibré pour mieux profiter des excès
Au contraire, maintenir une alimentation équilibrée est de mise. La diététicienne recommande de consommer des portions raisonnables composées de protéines (œufs, poisson, viande), de féculents et de légumes, accompagnées d'une petite cuillère d'huile. Il s'agit de garder une routine alimentaire normale pour éviter les fringales le jour J. Les petits repas fréquents sont à privilégier pour éviter de passer de la privation à une surconsommation de manière brutale.
Compléments utiles pour gérer les excès
Pour ceux qui craindraient de trop manger, une simple balade rapide de 30 minutes en plein air, avant ou après les repas, peut aider à brûler des calories sans effort excessif. Ainsi, il est tout à fait possible de savourer les plaisirs des fêtes tout en préservant un équilibre dans l'alimentation.
Merci à Sonia Duval, diététicienne nutritionniste à Mouans Sartoux (Alpes-Maritimes) pour ses précieux conseils.
