Le confinement a transformé notre rapport à l'alimentation. Plongée dans les conseils d'un expert pour se recentrer.
Durant cette période bouleversante, nous avons souvent cherché du réconfort dans la nourriture. Le naturopathe Thomas Uhl, créateur du réseau La Pensée Sauvage, partage des astuces pour revitaliser notre corps et notre esprit.
Une cure de jeûne pour revitaliser le corps
Pour renforcer votre microbiote et stimuler votre système immunitaire, un jour de jeûne intermittent peut être une excellente option. L'idée est d'espacer vos repas sur une période de seize heures : dînez tôt le soir, sautez le petit-déjeuner et prévoyez de déjeuner autour de 13 heures le lendemain. Durant la matinée, privilégiez des boissons comme des tisanes ou un jus de légumes, tout en évitant café et thé. Cette méthode est simple à adopter et préserve le rituel du repas du soir.
Manger plus vert pour moins de fatigue
Adopter des assiettes végétales, riches en fruits et légumes de saison, allège le poids sur le système digestif. Pour optimiser votre santé intestinale et votre bien-être mental, réduisez votre consommation de protéines animales, de céréales, de produits laitiers, d'aliments raffinés et d'excitants comme le café ou le sucre. Chaque jour, intégrez un peu plus de couleur verte dans vos repas.
Accéder à des ressources santé en ligne
Le guide de Thomas Uhl, Et si je mettais mes intestins au repos ? (Pocket), regorge d'informations utiles. Pendant cette période, La Pensée Sauvage reste disponible pour répondre à vos questions. Des vidéos d'astuces seront prochainement partagées sur Instagram, accompagnées d'un e-book de recettes détox à télécharger gratuitement sur le site.
(1) Pour plus de détails, visitez lapenseesauvage.com et suivez le compte Instagram @lapenseesauvage.
