Avoir un appétit accru avant le début de ses règles est un phénomène tout à fait normal. En effet, il est crucial de comprendre les mécanismes hormonaux qui le déclenchent.
Le cycle menstruel est ponctué par des variations hormonales significatives qui affectent non seulement l’utérus, mais aussi notre bien-être général. Sautes d'humeurs, baisse de moral, appétit variable, ballonnements et modifications du transit intestinal sont autant de symptômes liés à ces fluctuations hormonales. Un des changements les plus notables est l'augmentation de la faim, surtout avant les menstruations, comme l'explique la diététicienne Pauline Budynski sur son compte Instagram.
À l'approche des menstruations, le corps identifie que l'ovule expulsé par l'ovaire n'a pas été fécondé, entraînant ainsi une chute brutale du taux hormonal. Ce phénomène influence notre appétit, surtout en raison de l'effet d'un couple d'hormones clés.
Impact des hormones sur l'appétit : envie de glucides et réconfort
Avant les règles, les niveaux d'œstrogènes diminuent, ce qui entraîne également une baisse de la sérotonine, souvent qualifiée d'hormone du bonheur. Ce déséquilibre peut affecter notre état émotionnel, faisant réagir le corps en quête de sérotonine. Pour cela, il privilégie les glucides.
Les envies de féculents et de sucreries deviennent ainsi plus fréquentes, comme le souligne Pauline Budynski. L’alimentation émotionnelle joue ici un rôle prépondérant, où le besoin de réconfort se manifeste par une attirance vers les aliments sucrés.
En parallèle, la progestérone, qui a habituellement un effet calmant, diminue également. Ce manque peut intensifier notre besoin de réconfort alimentaire. La diététicienne estime qu’il est normal de ressentir un besoin accru de calories, allant de 100 à 300 calories supplémentaires durant cette période. Ce besoin énergétique est une des raisons expliquant l’augmentation de l'appétit durant les menstruations.
Source : Pauline Budynski
