Lors d'une de ses chroniques radio, le docteur Jimmy Mohamed a révélé quel fruit privilégier pour avoir bonne mine. Découvrez cet incontournable.
Jimmy Mohamed, médecin généraliste reconnu pour ses interventions médiatiques, notamment sur RTL avec sa chronique "ça va beaucoup mieux", a mis en avant l'abricot comme le fruit idéal pour cet été. Explorons ensemble ses nombreux bienfaits.
les bienfaits de la consommation d'abricots
Comme avec la plupart des fruits, la peau de l'abricot est riche en nutriments. Il est donc essentiel de bien le laver avant de le déguster. Riche en vitamines A, C et E, l'abricot se positionne comme un antioxydant puissant. La vitamine A, en particulier, ne se contente pas d'améliorer votre teint, elle contribue aussi à renforcer votre système immunitaire et à préserver votre vision.
un allié pour la santé cardiaque
L'abricot est également une source appréciable de polyphénols, bénéfiques pour le bon fonctionnement du cœur. De plus, comme beaucoup d'autres fruits, il est riche en fibres. Le docteur recommande une consommation d'environ 80 g d'abricots par jour. En intégrant ce fruit à votre alimentation, non seulement vous diminuez les risques liés au coeur, mais vous réduisez également les risques de certains cancers grâce aux fibres.
l'importance d'une consommation adéquate de fibres
Malheureusement, en France, la consommation de fibres est souvent insuffisante. Selon une récente étude, seulement 1 homme sur 5 et 1 femme sur 10 atteignent la quantité recommandée. En respectant l'apport journalier suggéré – 20 g de fibres pour les hommes et 18 g pour les femmes – vous minimisez les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité et de cancer du côlon.
les trois fruits les plus riches en fibres
Pour vous aider à atteindre votre quota de fibres, voici les trois fruits les plus riches selon le gastro-entérologue américain William John Bulsiewicz. Ces fruits favorisent également la digestion et préservent votre flore intestinale. En fonction des saisons, pensez à intégrer les framboises, les figues, et les kiwis à vos repas quotidiens.
