Que faut-il manger pour bien hâler ?
Fruits et légumes : un arc-en-ciel pour votre peau. Intégrez à votre alimentation des aliments aux teintes orange et rouge, riches en bêtacarotène, comme l'abricot, la mangue, la carotte, le poivron, et la tomate. N'oubliez pas les agrumes et les fruits rouges qui apportent aussi leur part de bienfaits ! Les légumes à feuilles vert foncé, tels que l'épinard et le cresson, sont une source précieuse de caroténoïdes et de vitamines A, B, C et E. Et pour les fruits, le kiwi est aussi une excellente option.
Le choix des protéines. Côté mer, optez pour des poissons riches en oméga-3 comme les sardines, le maquereau ou les anchois. Si vous préférez le saumon, privilégiez une provenance de qualité garantissant un élevage respectueux.
Un cocktail de bronzage : pour appuyer votre hâle pendant les moments de détente à l’ombre, concoctez un jus de fruits aux couleurs envoûtantes. Mélangez du nectar d'abricot, de mangue, un peu de jus de carotte, sans oublier une touche d'açaï ou de cranberry. Une bonne hydratation est essentielle ; gardez toujours à proximité de l'eau pure, qu'elle soit minérale ou de source, pour maintenir votre corps en pleine forme.
Ces conseils ont été formulés avec l’expertise du Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, auteur du livre L'Alimentation anti-inflammatoire (éd. Albin Michel).
