CONSEILS - Riche en protéines et pauvre en calories, un yaourt grec chaque matin pourrait vous aider à perdre du ventre, selon deux diététiciennes.
Après les excès des fêtes, beaucoup souffrent d'un ventre ballonné en raison de divers facteurs tels que le stress, le manque de sommeil et une activité physique limitée. Pour contrer cela, Trista Best et Krutika Nanavati, deux diététiciennes américaines, recommandent d'incorporer le yaourt grec dans votre alimentation quotidienne. Ces professionnelles de la santé affirment qu'un yaourt grec chaque jour aide à diminuer la graisse abdominale.
Un yaourt rempli de bienfaits
Le yaourt grec a gagné en popularité ces dernières années grâce à sa texture crémeuse et à son goût caractéristique. Originalement à base de lait de brebis, il se distingue également par sa richesse nutritionnelle. Comme l'explique Krutika Nanavati, ce yaourt est un véritable concentré de nutriments, alliant protéines et probiotiques. Ces éléments jouent un rôle clé dans l'amélioration de la santé intestinale et la stimulation du métabolisme, ce qui pourrait faciliter la perte de poids et réduire la graisse abdominale. En intégrant ces bonnes bactéries dans votre régime, vous soutenez également votre santé mentale, souvent désignée comme le "deuxième cerveau" du corps.
Accompagner avec des flocons d’avoine
Traditionnellement, le yaourt grec est souvent associé à des confitures ou des mueslis. Cependant, Trista Best suggère d’y ajouter plutôt des flocons d’avoine pour un effet minceur. Ces céréales constituent une source précieuse de fibres, vous garantissant une satiété prolongée, ce qui peut éviter les excès alimentaires au cours de la matinée. Pour diversifier vos repas, cette experte recommande également de les agrémenter de tomates, œufs, champignons ou épinards. Bien évidemment, ces modifications doivent s’inscrire dans le cadre d'une alimentation équilibrée, complétée par une activité physique régulière.
