Si vous souffrez d'incontinence urinaire, de troubles de l'érection ou d'anorgasmie, ce régime pourrait bien être la solution tant attendue.
Pour quiconque désire améliorer son alimentation, deux mots se démarquent : « régime méditerranéen ». Ce mode de vie nutritif, typique des pays bordant la mer Méditerranée, a été largement étudié et loué. De nombreuses recherches ont mis en évidence sa capacité à diminuer les risques de divers problèmes de santé, comme le déclin cognitif lié à l'âge, l'hypercholestérolémie, la maladie d'Alzheimer, le diabète de type 2, les AVC, et même les troubles du sommeil.
Un régime bénéfique pour la santé sexuelle
Récemment, des chercheurs de l'Académie Chinoise des Sciences Médicales ont révélé un nouvel atout du régime méditerranéen : il peut améliorer la santé du périnée, ainsi que celle des femmes et la santé sexuelle en général.
Cette conclusion provient d'une méta-analyse qui a évalué 14 études antérieures. Les résultats montrent que ceux qui adoptent une alimentation anti-inflammatoire, comme le régime méditerranéen, ont un plancher pelvien en meilleure santé, se traduisant par moins d'incontinence urinaire ou anale et moins de troubles sexuels.
Idéal pour les personnes avec un syndrome métabolique
Fait intéressant, les bénéfices de ce régime sont particulièrement marqués chez les individus souffrant de syndrome métabolique, qui se manifeste par des problèmes tels que le surpoids, l'hyperglycémie chronique et l'hypertension.
Vous voulez essayer ? Voici les bases : Consommez des légumes de saison à chaque repas et remplissez la moitié de votre assiette. Évitez la viande rouge, privilégiez la volaille deux fois par semaine, et le poisson (3 à 4 fois par semaine, en incluant des poissons gras). Ajoutez des céréales complètes et des légumineuses au moins une fois par jour, optez pour des produits laitiers de chèvre ou de brebis plutôt que du lait de vache, remplacez les desserts sucrés par des fruits à chaque repas, et ne négligez pas les fruits à coque (oléagineux) au moins une fois par jour. N'oubliez pas de drizzler de l'huile d'olive sur vos plats.
Source : Frontiers in Nutrition
