Un cardiologue espagnol, largement suivi sur les réseaux sociaux, a identifié trois catégories de personnes qui devraient envisager un supplément en magnésium. Découvrez si vous appartenez à l'un de ces groupes.
Le Dr Aurelio Rojas, dont les conseils de prévention guident des milliers d'individus, met en garde : la carence en magnésium touche un grand nombre d'entre nous, souvent sans symptôme apparent. Les signes d'un déficit passent fréquemment pour des manifestations de stress ou de fatigue, alors qu'il est crucial de prêter attention aux messages de notre corps.
Les symptômes révélateurs d'une carence en magnésium
Dans sa vidéo, le Dr Rojas évoque plusieurs symptômes souvent négligés ou mal interprétés, qui pourraient indiquer un manque de magnésium. Son expérience clinique lui a permis de déterminer un profil spécifique de patients dont la condition physique et émotionnelle pourrait bénéficier d’un apport supplémentaire. Voici les principaux symptômes à surveiller :
- Fatigue persistante, même après une nuit complète de sommeil.
- Tensions musculaires, crampes ou mouvements involontaires des paupières.
- Sautes d’humeur, irritabilité excessive et nervosité.
- Insomnie chronique ou réveils nocturnes fréquents.
- Migraines ou céphalées récurrentes.
- Palpitations cardiaques légères sans cause évidente.
Avec plus de 300 réactions biochimiques dans le corps humain liées au magnésium, le Dr Rojas souligne l'importance d'écouter son corps, en particulier lorsque plusieurs symptômes apparaissent simultanément.
Les 3 groupes de personnes à risque
Différents organismes présentent des besoins variés en magnésium. Certaines personnes sont plus susceptibles de rencontrer des déficits et devraient envisager une supplémentation :
1. Les personnes sous stress intense : Un niveau élevé de cortisol pousse le métabolisme à nécessiter davantage de magnésium.
2. Les individus en proie à des troubles du sommeil : La supplémentation en magnésium favorise non seulement la relaxation neuronale, mais également la production endogène de mélatonine, hormone clé pour réguler le sommeil.
3. Les personnes souffrant de maladies chroniques et les sportifs : Ces groupes ont des besoins énergétiques accrus, que ce soit pour améliorer leurs performances, récupérer plus efficacement ou gérer leur état de santé.
Néanmoins, le Dr Rojas rappelle que la prise de compléments en magnésium ne doit pas être systématique. Cette décision devrait être fondée sur un contexte clinique spécifique et validée par un professionnel de santé. Les symptômes de carence peuvent en effet mimer d'autres pathologies. Il est préférable de consulter un médecin avant de commencer tout supplément.
