L'eau pétillante s'impose comme une excellente alternative aux sodas sucrés, offrant une option rafraîchissante aux amateurs d'hydratation. Mais est-elle vraiment saine à consommer chaque jour ? De nombreux diététiciens apportent des réponses éclairantes.
Les variétés naturelles d'eau pétillante renferment principalement de l'eau et du dioxyde de carbone. Bien qu'il n'y ait pas de risques majeurs associés à leur consommation, il est toujours prudent de se renseigner.
Une excellente source d'hydratation
Rien ne vaut l'eau pour une hydratation optimale et pour couvrir nos besoins en fluides, et l'eau gazeuse ne fait pas exception. Selon la diététicienne Lauren Manaker, l'eau pétillante peut répondre à notre envie de bulles sans ajout de sucre. Elle affirme que "la sensation pétillante rend l'hydratation agréable, favorisant ainsi une consommation accrue d'eau."
Une sensation de satiété
La consommation d'eau pétillante peut également induire une sensation de satiété, ce qui aide à gérer la faim. Cela peut s'avérer utile pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. Toutefois, la diététicienne Vandana Seth met en garde : l'eau gazeuse n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, car elle pourrait engendrer des ballonnements et des inconforts.
Un soutien à la digestion
Un bon niveau d'hydratation est crucial pour une digestion efficace. Une consommation régulière d'eau pétillante peut favoriser ce processus et améliorer le transit intestinal. De plus, certains individus trouvent qu'elle aide à apaiser les nausées.
Il n'existe pas de recommandations fixes sur la quantité d'eau pétillante à consommer quotidiennement. La diététicienne Shanta Retelny suggère d'alterner entre l'eau plate et l'eau gazeuse. L'écoute de son corps et une consultation médicale en cas de doute sont essentielles.
