Avec la montée des températures, les apéritifs et soirées estivales peuvent facilement faire grimper la balance. Pour éviter de gâcher les efforts de l'année, Larissa Pekanova, coach en bien-être, partage ses conseils précieux.
Comprendre nos besoins alimentaires
Durant une retraite de yoga initiée par Madame Figaro et le Tigre Yoga Club, Larissa a souligné que nos habitudes alimentaires doivent s'adapter à notre style de vie moderne. "L'ADN humain a peu évolué ; nous avons été façonnés pour consommer des aliments simples et non transformés", explique-t-elle. Nos prises de poids peuvent donc résulter d'une inadéquation alimentaire avec nos véritables besoins.
Conseils pratiques pour une alimentation équilibrée
- Modérez l'alcool : Privilégiez les boissons faibles en sucre comme le kombucha ou l'eau pétillante avec citron. Ils sont rafraîchissants et faibles en calories.
- Anticipez la faim : Grignotez des bâtonnets de légumes ou un œuf dur avant de sortir pour éviter les excès sur les snacks.
- Optez pour des alternatives saines : Remplacez les chips par des légumes croquants avec des dips maison, et privilégiez les graines crues pour une collation nutritive.
- Bannissez les pains blancs : Évitez le pain blanc au profit de pains complets, riches en fibres et rassasiants.
- Choisissez des crackers sains : Apportez vos propres biscuits à base de farine complète pour des apéritifs équilibrés.
- Contrôlez les envies de sucre : Préservez des fruits comme les baies, moins caloriques, pour satisfaire vos envies sucrées après une soirée.
- Mangez l'arc-en-ciel : Recherchez des aliments colorés lors de vos repas pour une approche nutritive. Limitez le blanc ; concentrez-vous sur les verts et les couleurs vives.
* Mise à jour de l'article initialement publié le 01 juillet 2019.
