CONSEILS - L'automne amène avec lui des températures plus fraîches et des rhumes plus fréquents. Voici comment les éviter grâce à huit remèdes efficaces.
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La gelée royale
Véritable trésor de la ruche, la gelée royale est un super aliment riche en protéines, vitamines et oligo-éléments qui booste le métabolisme. Selon Nicolas Cardinault, chercheur en nutrition et vice-président de l’Association Francophone d’Apithérapie, elle est particulièrement recommandée lors de périodes de fatigue ou de stress. De plus, elle peut aider à lutter contre la déprime automnale.
Où la trouver ?
En pharmacie (ampoules ou pâte) ou directement chez un apiculteur pour un produit pur. Cette dernière option nécessite de congeler la gelée afin de préserver ses propriétés. Comment la consommer ?
Pour un coup de fouet, prenez 1 à 3 grammes chaque matin pendant 8 à 10 jours, en ajoutant du miel pour atténuer son goût amer.
La propolis
Récoltée par les abeilles pour protéger leur ruche, la propolis possède des propriétés antiseptiques reconnues, empêchant la prolifération de germes. Le Docteur Becker, président de l'Association francophone d'apithérapie, souligne l'importance de cet élément pour fortifier notre organisme.
Où l'acheter ?
Disponible en gélules en pharmacie ou en sirop pour les enfants dans les magasins bio. Comment l'utiliser ?
Pour une protection optimale, prenez une gélule deux à trois fois par jour pendant une à deux semaines, en évitant les excès pour prévenir des problèmes rénaux.
L'acérola
Puissant tonifiant, l'acérola est particulièrement enrichie en vitamine C, essentielle pour le système immunitaire, selon la naturopathe Vanessa Lopez. Elle constitue une défense naturelle contre les maladies hivernales.
Où la trouver ?
Magasins bio et pharmacies. Comment l'intégrer ?
Privilégiez les formes naturelles, avec une prise quotidienne de 1000 mg tout au long de la saison froide.
Les agrumes
Facile d'accès, les agrumes bio sont un excellent moyen de combattre la fatigue. Ils sont une source naturelle de vitamine C, optimisant vos défenses immunitaires. Le pharmacien Thomas Kassab recommande d'en consommer pour leur effet antifatigue.
Où les acheter ?
Sur les marchés locaux. Comment les consommer ?
Un à deux kiwis par jour au petit déjeuner sont idéaux pour traverser la saison.
Les probiotiques
Ces bonnes bactéries renforcent la flore intestinale, offrant ainsi une meilleure protection contre les infections. Le pharmacien souligne leur rôle essentiel pour une santé digestive et immunitaire.
Où les trouver ?
En pharmacie. Comment les prendre ?
Avec une gélule chaque matin pendant un mois pour une action préventive.
L'échinacée
Traditionnellement utilisée pour stimuler le système immunitaire, l'échinacée est particulièrement utile lorsque l'on ressent une baisse d'énergie. Elle aide le corps à se défendre contre les infections.
Où l'acheter ?
Pharmacies et magasins bio. Comment l'utiliser ?
En gélules ou en sirop à prendre matin et soir pendant deux à trois semaines, même si vous êtes déjà malade, pour un rétablissement rapide.
L'extrait de pépin de pamplemousse
Identifié comme un antibiotique naturel, l'extrait de pépin de pamplemousse est rempli d'antioxydants. La naturopathe Vanessa Lopez le décrit comme efficace en préventif et en curatif, notamment contre les rhumes et la fatigue.
Où le trouver ?
Pharmacies et magasins bio. Comment le consommer ?
Privilégiez une forme liquide biologique. Prenez 20 gouttes diluées dans une boisson trois fois par jour pendant trois à quatre semaines, sans mélanger à des boissons chaudes pour préserver ses propriétés. Demandez toujours conseil à un spécialiste.
