Des gestes apparemment innocents peuvent, selon les cardiologues, affecter plus sérieusement votre cœur qu’il n’y paraît. Parmi ces habitudes, la pause café de 11h mérite une attention particulière.
Il est 11 h du matin, et un coup de fatigue soudain vous prend. Contrairement à la somnolence habituelle de l’après-midi, cette baisse d’énergie matinale résulte d’une baisse naturelle du cortisol, comme l’explique le Dr Marschall Runge, cardiologue à l’Université du Michigan, dans le magazine Parade. À ce moment précis, beaucoup choisissent de boire une tasse de café à jeun, ce qui, selon les experts, peut être risqué.
l'impact du café à jeun sur le cœur
Lorsque le café est consommé sans alimentation préalable, il pénètre rapidement dans le système sanguin. Selon le Dr Runge, cette absorption rapide amplifie les effets de la caféine, notamment l’augmentation du cortisol et l’activation du tonus sympathique. Cela conduit à des sensations d’anxiété, une accélération du rythme cardiaque, voire des palpitations.
Si cette pause café devient une routine quotidienne, elle peut rapidement se révéler problématique. Le médecin souligne que des stimulations répétées peuvent engendrer du stress sur le système cardiovasculaire.
Bien que la consommation modérée de café ne soit pas considérée comme dangereuse, certains groupes de personnes devraient éviter la tasse de café de 11h :
- les individus souffrant d’hypertension ou de maladies cardiovasculaires
- les femmes en période de menstruation ou de périménopause
- les personnes à métabolisme lent de la caféine, notamment durant la grossesse ou sous contraceptifs
- les personnes atteintes d’anxiété ou de préhypertension
Pour ces personnes, cette pause café peut induire une augmentation de la pression artérielle systolique de 5 à 10 mmHg, des palpitations désagréables ou de l'anxiété, en raison de l'activité des catécholamines.
un paradoxe : le café, bénéfique lorsqu'il est bien consommé
Ce que les cardiologues contestent, ce n'est pas la caféine elle-même, mais plutôt le moment de sa consommation. Une étude extensive de plus de 30 ans a révélé que les femmes consommant régulièrement du café avaient une espérance de vie accrue. Elle a montré que le café favorisait un ralentissement du vieillissement cellulaire, diminuait les risques cardiovasculaires et améliorait la santé métabolique.
Cependant, tout dépend du moment et des circonstances dans lesquelles la caféine est ingérée. the café ne doit pas être éliminé, mais plutôt intégré judicieusement : lorsqu'il est consommé avec un aliment et en dehors des phases de vulnérabilité hormonale ou nerveuse, il peut devenir un véritable allié pour la santé.
