Les « loaded waters », ces eaux colorées rehaussées de fruits, d'épices et d'électrolytes, font sensation sur TikTok. Mais cette tendance mérite-t-elle de s'y laisser séduire ?
De nombreux utilisateurs affichent fièrement leurs créations colorées, évoquant plus de 12 000 vidéos avec le hashtag « loaded water ». On peut y trouver une multitude de recettes et de conseils pour transformer une simple eau en une boisson attrayante : ajout de fruits, d’électrolytes ou d’épices. « Je bois quelque chose de fun », exprime Carabearthomas, une créatrice suivie par près de 100 000 abonnés. Alors, faut-il opter pour ces eaux personnalisées ? Voici les avantages et inconvénients à considérer.
Cela encourage l'hydratation
L'hydratation joue un rôle crucial dans notre santé. Notre organisme, composé à plus de 60 % d'eau, doit renouveler ses pertes quotidiennes dues à diverses raisons (urine, transpiration, etc.). L'ANSES recommande un apport minimum de 1,5 L d'eau par jour pour rester en forme. Boire suffisamment permet de soutenir une fonction rénale optimale et de maintenir nos organes en bonne santé.
Pour beaucoup de personnes ayant une faible consommation d’eau, les loaded waters représentent une alternative séduisante aux boissons sucrées et caloriques comme les sodas, qui peuvent encourager la prise de poids et le diabète de type 2. Les loaded waters, souvent enrichies en électrolytes et composées d'ingrédients naturels, peuvent facilement remplacer ces options moins saines. Selon la diététicienne Fiorella DiCarlo, « l'eau aromatisée peut inciter à une consommation plus élevée d'hydratation, ce qui est bénéfique ».
Choisir avec soin les ingrédients
L'un des principaux attraits des loaded waters est leur personnalisation. L'idée est simple : ajoutez ce qui vous plaît à votre verre d’eau - que ce soient des fruits frais, des herbes ou même des prébiotiques, selon vos besoins. Cependant, il est crucial de se montrer raisonnable quant aux ingrédients ajoutés.
Évitez les poudres aux additifs susceptibles de perturber votre microbiote intestinal. Par ailleurs, les électrolytes ne devraient pas être consommés de façon excessive, surtout si vous ne pratiquez pas de sport, car cela risque de nuire à l'équilibre minéral de votre corps. En suivant ces conseils, vous pouvez réaliser une boisson saine, alléchante et esthétique, idéale pour s'hydrater tout en savourant une touche de nouveauté.
En somme, si les loaded waters peuvent offrir une alternative sympathique aux boissons sucrées, n'oubliez pas : la meilleure façon de rester hydraté reste de boire de l'eau pure.
