Lorsqu'il s'agit de faire le choix de nos yaourts, il est essentiel de se tourner vers des options qui concilient santé et plaisir. Une diététicienne-nutritionniste a récemment partagé sa sélection des meilleurs yaourts disponibles en supermarché, adaptés à la fois pour garder la ligne et préserver notre santé.
L'importance des yaourts dans l'alimentation
Constituants essentiels d'une alimentation équilibrée, les yaourts possèdent une teneur en protéines variant de 8 à 10 grammes pour 100 grammes. Cette composition est bénéfique pour :
- Le développement musculaire
- La régulation du métabolisme de base
- La sensation de satiété, éviter les grignotages
De plus, ces produits laitiers sont une excellente source de calcium, de vitamine D et de divers micronutriments comme le potassium et le magnésium, essentiels pour notre santé.
Avis d'experte : quels yaourts éviter ?
Dans un contexte où le choix est vaste dans les rayons, Ysaline Benakli, diététicienne, a analysé plusieurs références populaires. Voici quelques yaourts qu'elle déconseille :
- Les Paniers de Yoplait Nature sur Fruits Rouges - trop sucrés avec 18,6 grammes de sucres
- Les Gervais à la vanille - riches en matières grasses et en sucre, avec environ 3 morceaux par pot
- Les Lindahls Pro + saveur fraise - citron vert - ajout d’édulcorants et manque de bonnes matières grasses
Les yaourts recommandés pour la santé
Évidemment, le fait qu'un produit ne soit pas conseillé ne signifie pas qu'il soit totalement à bannir. Les clés sont la modération et le choix judicieux. Voici les choix recommandés :
- L'onctueux ananas-citron vert de La Fermière - composition saine avec 20% de purée d'ananas
- Baïko fraise - bon équilibre en matières grasses et ingrédients naturels
- Yaourt brassé fraise de Yoplait - faible en sucre ajouté (5,8%) et riche en protéines
- Skyr Siggi's à la framboise - exceptionnel avec seulement 5,1% de sucres et 12,5g de protéines
- Activia Céréales et fruits - fruits rouges - option intéressante avec peu de sucre
Faire le bon choix parmi les yaourts est crucial pour bénéficier de leurs effets positifs sur la santé et le bien-être. Pour en savoir plus, suivez les conseils des professionnels de la nutrition.
