L'huile de poisson, riche en oméga-3, associée à une activité physique régulière et à un apport en vitamine D : la combinaison idéale pour contrer le vieillissement cellulaire ? Saviez-vous que votre âge chronologique peut différer de votre âge biologique ? Ce dernier indique l'état de santé de votre organisme et, parfois, il peut être plus avancé que le nombre d'années que vous célébrez. L'alimentation joue un rôle prépondérant dans cette dynamique. Une étude publiée dans Nature Aging a mis en évidence que l'huile de poisson pourrait favoriser un vieillissement biologique moins rapide. Examinons de plus près les résultats de cette recherche.
Les chercheurs affirment : "Des changements se produisent au sein des cellules de notre corps, en raison de dommages externes, de modifications génétiques naturelles, de dysfonctionnements des organites, et d'autres facteurs environnementaux."
Au total, 777 personnes âgées de plus de 70 ans ont participé à cette étude de trois ans, utilisant des "horloges épigénétiques" pour évaluer leur âge biologique via l'analyse des processus de vieillissement cellulaire. Trois groupes ont été constitués : un groupe a reçut des compléments en vitamine D, un autre en oméga-3, tandis qu'un troisième réalisait 30 minutes d'exercice de musculation trois fois par semaine.
Oméga-3, vitamine D et sport régulier
À l'issue des trois années d'analyse, une évaluation des échantillons sanguins des participants a permis de tirer plusieurs conclusions : ceux qui avaient consommé des oméga-3 n'avaient pas vieilli autant que les autres sur le plan cellulaire, l'écart étant de seulement 2 ans et 8 mois. Mieux encore, l'association de la vitamine D, des oméga-3 et de l'exercice physique a démontré des effets encore plus remarquables.
Les oméga-3, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, semblent jouer un rôle clé dans le ralentissement du vieillissement, selon les opinions des chercheurs. Bien que cette étude n'en soit qu'à ses débuts, elle suggère qu'en alliant ces trois éléments, nous pourrions mieux nous prémunir contre la dégénérescence cellulaire, réduisant ainsi les risques de problèmes tels que les infections, les cancers, ou encore une fragilité prématurée.
De plus, l'ANSES souligne l'importance des acides gras oméga-3 dans le domaine cardio-vasculaire, faisant état de plusieurs avantages :
- Réduction de la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.
- Diminution des triglycérides sanguins, contribuant à la santé cardiaque.
- Chez les individus présentant des maladies cardiovasculaires préexistantes, diminution de la morbidité et de la mortalité.
